موصى به, 2019

اختيار المحرر

أفضل تطبيقات التأمل لالروبوت وفون

أصبح التأمل ورعاية حالتك العقلية ، في هذه السنوات من الحياة المجهدة والسريعة ، شيء يسعى إليه الجميع.

تحاول تمارين التأمل تحسين التركيز ، وتعزيز الاسترخاء ، ونسيان القلق والمخاوف ، والعثور على الطاقة العقلية لمواجهة مشاكل الحياة التي تبدو مستحيلة.

نمت تطبيقات التأمل للهواتف الذكية كثيرًا في السنوات الأخيرة ، ليس فقط في الشعبية ولكن أيضًا في جودتها لتصبح أدوات فعالة حقًا وليس فقط ألعابًا أو تجارب.

غالبًا ما تكون هذه التطبيقات عبارة عن تطبيقات تخلق أصواتًا تبعث على الاسترخاء ، مع مقاطع فيديو تتبعها ، مع برامج تعليمية وأدلة كتبها أطباء وخبراء في هذا المجال.

يمكن تنزيل معظم أفضل تطبيقات التأمل واستخدامها مجانًا مع وجود قيود تتطلب غالبًا اشتراكات لإلغاء قفل الميزات الأكثر أهمية أو الاستمرار في استخدامها.

من خلال تفضيل الحلول المجانية ، فإننا نرى أفضل التطبيقات للتأمل ، والتي هي أيضا باللغة الإيطالية .

1) Aware Meditation (Android و iPhone) هي خدمة تأمل بين الأكثر استخدامًا في العالم ، والتي تعلم كيفية التأمل خطوة بخطوة ، يومًا بعد يوم ، وفي أي وقت.

يبدأ الأمر بأشياء مثل حساب أنفاس قادمة إلى تمارين أكثر تعقيدًا.

كل تمرين يمكن القيام به في أي وقت.

لسوء الحظ ، فإن التطبيق مجاني لمدة 7 أيام فقط ، فسيتعين عليك دفع الاشتراك الشهري حوالي 4 دولارات.

2) Calm (Android و iPhone) هو تطبيق مجاني للتأمل في النسخة الأساسية التي قد تكون كافية للاستخدام على المستوى المنخفض ، ولكن من بين الأغلى إذا كنت تريد فتح المحتوى الإضافي.

من خلال التطبيق يمكنك القيام بجلسات التأمل ما بين 3 و 25 دقيقة واتباع برنامج لمدة 10 دقائق يوميا ، وبرنامج لمدة سبعة أيام ، وبرنامج لمدة ثلاثة أسابيع.

الهدف من الهدوء هو تقليل القلق ، وتحسين تقدير الذات والتركيز وتعزيز النوم أكثر راحة.

3) Headspace (Android و iPhone) هي واحدة من تطبيقات التأمل الأكثر شعبية للمبتدئين والخبراء.

يقدم التطبيق تمارين لتدريب العقل على التأمل ، والتنفس ، وتهدئة عندما تشعر بالتوتر ، وإزالة التوتر والنوم بشكل أفضل في الليل.

هناك المئات من البرامج للاختيار من بينها ، والعديد منها مجاني.

4) دعونا التأمل: تسترشد التأمل (الروبوت) هي واحدة من عدد قليل من تطبيقات التأمل الحرة حقا ، مع 30 تأملات موجهة وواجهة بسيطة.

الغريب ، عدم وجود ميزات خاصة أو متقدمة يجعل هذا التطبيق أسهل من الآخرين ، وبالتالي أفضل حتى لا نؤكد ونبحث عن الاسترخاء على الفور.

كما أنه لا يحتوي على عمليات شراء أو إعلانات داخل التطبيق ، لذا فهو نظيف تمامًا.

5) باسيفيكا - الإجهاد والقلق (Android و iPhone) هو تطبيق خاص جدا ، ليس فقط للتأمل ولكن فقط لرعاية الصحة النفسية.

وبالتالي ، فإن التأمل هو مجرد واحدة من العديد من الأدوات التي صممها علماء النفس لمكافحة القلق والتوتر والاكتئاب.

هناك أيضا العلاجات السلوكية المعرفية ، وتقنيات الاسترخاء ، ورصد المزاج ومراقبة الصحة البدنية.

العديد من الميزات مجانية ، لذلك يستحق المحاولة.

6) Prana Breath: التأمل والتنفس (Android) يسمح لك بممارسة تقنيات التأمل المختلفة ، حتى أنماط التنفس القابلة للتخصيص ، والتذكير وحتى برنامج الإقلاع عن التدخين.

يمكنك استخدام التطبيق المجاني أو شراء الإصدار المميز للحصول على ميزات إضافية مثل الاختبارات الصحية ، وطرق التنفس الأخرى والرسوم البيانية.

موصى به للمبتدئين ، أقل للمستخدمين المتقدمين.

7) التأمل البسيط للتأقلم (Android و iPhone) هو تطبيق تأمل ضخم ، مع أكثر من 1000 تأمّل إرشادي ، 50 منها مجانية.

يهدف التطبيق إلى تحسين التركيز ، تقليل القلق من الأداء ، يجعلك تنام بشكل أفضل وتحارب الأرق ، تجد التنفس أسهل وتعيش أكثر سعادة مع تمارين لمدة 5 دقائق فقط في اليوم ، لأولئك المستعجلين .

8) Stop، Breathe & Think (Android و iPhone) هو تطبيق تأمل يركز بشكل خاص على مكافحة التوتر والقلق.

يتضمن التأمل الإرشادي ، المؤقت ، تتبع النشاط ، مراقبة المزاج والعديد من الميزات الأخرى.

يمكنك تنزيل التطبيق المجاني للوظائف الأساسية ، مع اشتراك للميزات المميزة.

9) تطبيق Mindfulness (Android و iPhone) هو تطبيق تأمل يسترشد به يبدأ من دورة تدريبية صغيرة لمدة 5 أيام ، مع العديد من الجلسات المجانية ، حتى لو كانت قليلة باللغة الإيطالية.

10) تقدم Insight Timer (Android و iPhone) العديد من التأملات بقيادة معلمين حقيقيين ، مترجمة إلى الإيطالية ومجانية.
يمكنك أيضا الاستماع إلى الموسيقى الاسترخاء للتأمل دون دفع ، وهناك أيضا برامج التأمل للأطفال.

Top